中央図書館からのおすすめ本（１７５）

『リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」』

西多　昌規／著

大和書房　2021年

　

新型コロナウイルス感染症の流行が始まって約２年半。

この間に働き方にも大きな変化があり、今やリモートワークやオンライン会議の利用は、フルリモートで働く人だけでなく、様々な職場や場面で見られるようになっています。

本書では、このような働き方の中で生じる疲労やストレスの原因を探り、それを乗り越えるための「休み方」が紹介されています。

例えば、デジタルワークによる目の疲れに対処するための、20分おきに20秒の休息、20フィート（約6メートル）離れたものを見る、「20・20・20」の法則が紹介されています。パソコンやスマートフォンなどを見る時間が増えている現代では、誰にでも参考になる休息方法の一つではないでしょうか。

　

タイトルにリモートとありますが、睡眠習慣や体内リズムを整える方法、ＳＮＳの利用方法など、誰もがちょっとしたことで、心身を整える方法が紹介されています。

気になる項目だけを読むこともできるので、今抱えている不安や不調の対処方法、また普段の生活を見直すきっかけが見つかるかもしれません。

年末に向けて忙しくなる時期、上手な「休み方」を知り、新しい年に向けて心身を整えてみませんか。